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マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。
また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。
しっかりと毎日適切な量を摂取するために、食生活にも気を配ることが必要となります。
マグネシウムを多く含む食品をご紹介して参ります。
ほしひじき
ほしひじきも、海藻類の中でもマグネシウムの含有量が多い食品です。
ほしひじき100ｇ当たり約620ｍｇほどのマグネシウムが含まれていることから、ほしひじきはマグネシウムを摂取するためには適切な食品です。
日頃私達の食生活で不足しがちなミネラルで特にマグネシウムを補えるんがエプソムソルトなのです。
国内の厳しい品質管理で作られており、不純物も少なく、お肌にも風呂釜にも安全なエプセムソルトなので安心して使用できます。
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疲労回復として有名ですが、それだけにとどまらず、健康や美容に非常に効果的で、様々な病気の予防にも役立つ、クエン酸についてご紹介させていただきます。
老若男女におすすめできますので、是非、ご参考になさって下さい。
クエン酸の効果は、次のようなものが期待できます。
疲労回復 血流改善 ミネラルの吸収促進 アンチエイジング効果 美肌効果 などです。
クエン酸の効果 血流の改善
よく、血液がドロドロという表現をしますが、これは血液が酸性に傾いている状態を指します。
健全であるサラサラな血液は、 血液が弱アルカリ性の状態を指します。
クエン酸は体内でアルカリ性として作用し、血液のｐｈ値を高めて弱アルカリ性のサラサラな血液へと変えることが出来ます。
血液がドロドロになることで生じる症状や、血液がサラサラになることで生じるメリットなどをまとめてみます。
薬用 食用 工業用と種類がありますが、工業用は食べられませんので、お掃除にご利用ください。
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活用範囲が広いということで、最近脚光を浴びている重曹をご紹介させていただきます。
料理・美容・掃除・虫歯予防・脱臭など、重曹の活用法から注意点までまとめてみました。
重曹は、炭酸水素ナトリウムの白い粉でふくらし粉として使われるものです。
重曹でうがいをして虫歯や口臭予防
アルカリ性の性質を利用して、重曹でうがいすると虫歯や口臭を予防できます。
これは、食べかすなどで酸性になった口内を、中和することによるものです。
重曹は虫歯の予防になるばかりか、虫歯の進行を遅らせ、虫歯の治癒の助けにもなるという報告もあります。
重曹うがい手順
コップ一杯の水に対して小さじ半分程度の重曹を混ぜ、重曹水をつくる。
５００ミリリットル用の空のペットボトルに、３グラム程度の重曹を入れ、蓋をしてシェイクすれば保存用の重曹水を作ることもできます。
重曹水を用意したら、口に含んでうがいをします。
大体３０秒ほどうがいをすれば大丈夫です。
口の中をすすぐようにうがいをすると、それだけで虫歯予防になるのです。
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マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。
また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。
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マグネシウムを多く含む食品をご紹介して参ります。
きなこ
大豆の加工食品である、きなこもマグネシウム含有量が多いです。
きなこ100グラム当たりマグネシウムが約240ミリグラム含まれているので、大さじ一杯のきなこを摂取することで約17ミリグラムのマグネシウムを摂取することができます。
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