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マグネシウムの吸収を低下させないために…
飲酒やストレスは、マグネシウムの吸収を阻害してしまいます。
カルシウム・繊維質の過剰摂取も吸収率を低下させます。
ストレスを溜めないようにすることや、お酒を飲むときにマグネシウムを含む食品を多く食べるようにすることも大切です。
枝豆や落花生は、お酒のお供におすすめの食材です。
マグネシウムの吸収をアップさせる栄養素
ビフィズス菌・オリゴ糖はマグネシウムの吸収を高めてくれます。
チーズやヨーグルトなどの乳製品にはビフィズス菌が多く含まれています。
また、大豆やごぼう、バナナ、ハチミツなどの食品はオリゴ糖の含有量が多いです。
日頃私達の食生活で不足しがちなミネラルで特にマグネシウムを補えるんがエプソムソルトなのです。
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マグネシウムの多い食品は？
マグネシウムは野菜・豆類・魚類・魚介類・海藻類・種実類などに多く含まれています。
マグネシウムは多くの食品に含まれていますが、加工された食品や生成された食品は含まれるマグネシウム量は減少してしまいます。
食品に含まれているマグネシウムを減らさずに、上手に摂取することが大切です。
日頃私達の食生活で不足しがちなミネラルで特にマグネシウムを補えるんがエプソムソルトなのです。
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マグネシウムは血管が正常に機能するように働きます。
血管を拡張することによって血圧を下げたり、血管が詰まるのを防いだりする働きもあります。
そのため、高血圧や動脈硬化、偏頭痛が予防できるのです。
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筋肉の収縮作用を助けるマグネシウムの効果
マグネシウムは筋肉にも存在し、筋肉が正常に収縮するように働いています。
心臓の筋肉が正常に収縮することで心筋梗塞や動脈硬化などを予防することができます。
筋肉が正常に収縮しなければ、けいれんを起こしてしまいます。
足がつる・こむらがえりはマグネシウム不足が原因の場合もあります。
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