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マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。
また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。
しっかりと毎日適切な量を摂取するために、食生活にも気を配ることが必要となります。
マグネシウムを効果的に摂取するためにはどうしたらいいのか、その摂取に関するポイントをご紹介いたします。
適度の運動を心がけましょう。
運動不足は、身体の不調を引き起こすほか、マグネシウム不足も引き起こす危険性があります。
一方で、適度に運動することで、骨を丈夫にしようとして、骨の中の細胞が活発に動くようになります。
結果、マグネシウムが必要となり、マグネシウムの吸収量も上昇することがわかっています。
適度な運動は他にも効果が期待できますので、しっかりと心がけるようにしましょう。
日頃私達の食生活で不足しがちなミネラルで特にマグネシウムを補えるんがエプソムソルトなのです。
国内の厳しい品質管理で作られており、不純物も少なく、お肌にも風呂釜にも安全なエプセムソルトなので安心して使用できます。
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疲労回復として有名ですが、それだけにとどまらず、健康や美容に非常に効果的で、様々な病気の予防にも役立つ、クエン酸についてご紹介させていただきます。
老若男女におすすめできますので、是非、ご参考になさって下さい。
クエン酸の効果は、次のようなものが期待できます。
疲労回復 血流改善 ミネラルの吸収促進 アンチエイジング効果 美肌効果 などです。
血流の改善では、クエン酸は体内でアルカリ性として作用し、血液のｐｈ値を高めて弱アルカリ性のサラサラな血液へと変えることが出来ます。
クエン酸をお風呂に入れて入浴するとその効果は…
クエン酸を入浴剤として用いることにより、美肌効果の他に体臭の予防が期待できます。
以前ご紹介いたしましたが、自家製発砲入浴剤の作り方をご紹介いたします。
エプソムソルトと重曹とクエン酸を混ぜ合わせてできる、手作りのバスボムです。
材料
エプソムソルト：1/3カップ 重曹：2/3カップ クエン酸：1/3カップ 水：小さじ1/2弱 ラップ
作り方
エプソムソルト・重曹・クエン酸をボウルに入れてよく混ぜる。
粉類に1～2滴ずつ、シュワシュワにならないよう慎重に水を加え、湿らせながら手で押し付けるように固めていく。
霧吹きに水を入れてスプレーすると、簡単に加減ができます。
粉っぽさがなくなったらラップに包んで茶巾絞りのように固く丸めていく。
ラップをほどいて乾燥させて出来上がり。
薬用 食用 工業用と種類がありますが、工業用は食べられませんので、お掃除にご利用ください。
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活用範囲が広いということで、最近脚光を浴びている重曹をご紹介させていただきます。
料理・美容・掃除・虫歯予防・脱臭など、重曹の活用法から注意点までまとめてみました。
重曹は、炭酸水素ナトリウムの白い粉でふくらし粉として使われるものです。
お肉を軟らかくしたい時も重曹を使用すると効果的です。
それは、重曹が食材に含まれているタンパク質を分解し、水を染み込みやすくすることで、軟らかくなるのです。
お肉を柔らかくする手順です。
厚めのお肉であればフォークなどで刺して染み込みやすくします。
ビニール袋にお肉を入れ、重曹水と混ぜあわせます。
冷蔵庫に入れて寝かせます（できれば一晩ぐらい置きます）
翌日焼いたり煮たりして調理してください。
とても柔らかくておいしくいただけます。
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マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。
また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。
しっかりと毎日適切な量を摂取するために、食生活にも気を配ることが必要となります。
マグネシウムを効果的に摂取するためにはどうしたらいいのか、その摂取に関するポイントをご紹介いたします。
過度のストレスに気を付けましょう。
通常の食生活をしていれば、マグネシウムの欠乏状態になることはあまりないのですが、気を付けるべきはストレスをため込んだ状態です。
ストレスが多い時には、体内のマグネシウムが大量に消費されやすくなり、マグネシウムの欠乏を引き起こす危険性があります。
睡眠不足などでもその危険性は高まるので、適切にストレス発散をするなど生活習慣を見直すことも必要となってきます。
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