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マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。
また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。
しっかりと毎日適切な量を摂取するために、食生活にも気を配ることが必要となります。
マグネシウムを多く含む食品をご紹介して参ります。
玄米
玄米にも、多くのマグネシウムが含まれています。
100g当たりの玄米に対し、マグネシウム含有量は110mgほどです。
しかし、玄米をそのまま摂取するのではなく精米してしまうと、マグネシウム含有量は減少してしまうため、注意が必要となります。
日頃私達の食生活で不足しがちなミネラルで特にマグネシウムを補えるんがエプソムソルトなのです。
国内の厳しい品質管理で作られており、不純物も少なく、お肌にも風呂釜にも安全なエプセムソルトなので安心して使用できます。
エプソムソルトは、ナトリウムを含みませんので、給湯器や風呂釜を傷める心配はありません。
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疲労回復として有名ですが、それだけにとどまらず、健康や美容に非常に効果的で、様々な病気の予防にも役立つ、クエン酸についてご紹介させていただきます。
老若男女におすすめできますので、是非、ご参考になさって下さい。
クエン酸の効果は、次のようなものが期待できます。
疲労回復 血流改善 ミネラルの吸収促進 アンチエイジング効果 美肌効果 などです。
血流の改善では、クエン酸は体内でアルカリ性として作用し、血液のｐｈ値を高めて弱アルカリ性のサラサラな血液へと変えることが出来ます。
クエン酸には、ミネラルの吸収を促進するキレート作用と呼ばれるものがあります。
ミネラルは人体が健康・美容を維持するのに非常に重要で、現代人が不足しがちな栄養素です。
アンチエイジング効果で、いわゆる老化防止です。
老化の原因は、細胞の酸化によるものです。
クエン酸のキレート作用により、摂取した金属ミネラルが酸化される前にミネラルを包み込み除去してくれるので、細胞の酸化防止、ひいては老化防止に繋がるのです。
また、細胞を酸化する活性酸素を除去する作用もあります。
薬用 食用 工業用と種類がありますが、工業用は食べられませんので、お掃除にご利用ください。
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活用範囲が広いということで、最近脚光を浴びている重曹をご紹介させていただきます。
料理・美容・掃除・虫歯予防・脱臭など、重曹の活用法から注意点までまとめてみました。
重曹は、炭酸水素ナトリウムの白い粉でふくらし粉として使われるものです。
シルバーのアクセサリーが好きだけど、シルバーはすぐに黒ずんでしまうので、お手入れが大変、という方も多いと思います。
重曹は、シルバーアクセサリーの黒ずみ除去にも使えます。
これは、重曹がシルバーの表面に出来た硫黄の膜を取り除くからです。
シルバーの黒ずみを取り除き方
適当な大きさのお皿やコーヒーカップなど、金属以外の容器を用意します。
容器に、アルミホイルをくしゃくしゃにして敷きます。
アルミホイルの大きさは、容器の底が隠れるくらいを目安にしてください。
アルミホイルを敷いたら少量の重曹を入れ、そこにお湯を注ぎます。
お湯の温度は６０度から８０度が適温です。
割り箸などでお湯と重曹を軽く掻き混ぜた後、シルバーアクセサリーを器の中に沈めましょう。
重曹水に浸したシルバーアクセサリーは、暫く放置します。
時々掻き回したり裏返したりするくらいで大丈夫です。
重曹水の中のシルバーアクセサリーが綺麗になったら、割り箸などで器から引き上げ、布でよく拭きます。
シルバーがすっかりピカピカになり、まるで新品同然の輝きを取り戻すことが出来ます。
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干しエビ
魚介類の中では、干しエビやサクラエビといったものもマグネシウム含有量が多いことで知られています。
100ｇ当たりの干しエビで、約520ｍｇのマグネシウムを摂取することが可能となります。
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