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マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。
また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。
しっかりと毎日適切な量を摂取するために、食生活にも気を配ることが必要となります。
マグネシウムを多く含む食品をご紹介して参ります。
するめ
魚類からご紹介していきます。
魚類の中でも、するめはマグネシウム含有量が多いです。
するめ100g当たり約170mgほどのマグネシウムを摂取できるほか、するめは一度に多くを体内に取り入れることができます。
しかしするめは塩分も高い為、摂取のし過ぎは注意が必要となります。
日頃私達の食生活で不足しがちなミネラルで特にマグネシウムを補えるんがエプソムソルトなのです。
国内の厳しい品質管理で作られており、不純物も少なく、お肌にも風呂釜にも安全なエプセムソルトなので安心して使用できます。
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疲労回復として有名ですが、それだけにとどまらず、健康や美容に非常に効果的で、様々な病気の予防にも役立つ、クエン酸についてご紹介させていただきます。
老若男女におすすめできますので、是非、ご参考になさって下さい。
クエン酸の効果は、次のようなものが期待できます。
疲労回復 血流改善 ミネラルの吸収促進 アンチエイジング効果 美肌効果 などです。
血流の改善では、クエン酸は体内でアルカリ性として作用し、血液のｐｈ値を高めて弱アルカリ性のサラサラな血液へと変えることが出来ます。
クエン酸の効果は、次のようなものが期待できます。
疲労回復 血流改善 ミネラルの吸収促進 アンチエイジング効果 美肌効果 などです。
ミネラルの吸収促進（キレート作用）
クエン酸には、ミネラルの吸収を促進するキレート作用と呼ばれるものがあります。
ミネラルは人体が健康・美容を維持するのに非常に重要で、現代人が不足しがちな栄養素です。
このキレート作用の効果を具体的にご紹介いたします。
薬用 食用 工業用と種類がありますが、工業用は食べられませんので、お掃除にご利用ください。
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活用範囲が広いということで、最近脚光を浴びている重曹をご紹介させていただきます。
料理・美容・掃除・虫歯予防・脱臭など、重曹の活用法から注意点までまとめてみました。
重曹は、炭酸水素ナトリウムの白い粉でふくらし粉として使われるものです。
重曹洗顔で黒ずみ・ニキビケアは危険！？
重曹は弱アルカリ性なので、一般的には刺激が少なく洗顔に活用できます。
また、スクラブ効果もあるので古い角質を除去し、黒ずみやニキビケアに有効な場合があると言われています。
しかし、重曹洗顔はあまりオススメできません。
それは重曹に研磨効果があるので、洗顔すると少なからず肌に摩擦で刺激を与えます。
摩擦はスキンケアの大敵です。
肌の黒ずみやニキビには、専用のスキンケア用品をお使いください。
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マグネシウムを多く含む食品をご紹介して参ります。
ごま
ごまもマグネシウム含有量が多い食品の一つです。
100ｇ当たりのごまに対し、約360ｍｇものマグネシウムを摂取することができます。
炒ったものもマグネシウムの原有料は変わらないので、調理などにもプラスすることでマグネシウムを摂取することができるのです。
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