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マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。
また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。
しっかりと毎日適切な量を摂取するために、食生活にも気を配ることが必要となります。
マグネシウムを多く含む食品をご紹介して参ります。
アーモンド
マグネシウム含有量も比較的多いものが多いナッツ類からアーモンドをご紹介いたします。
アーモンドは100ｇ当たりマグネシウムを約270ｍｇ含んでいます。
アーモンドを10粒ほど食べることで、約40ｍｇものマグネシウムを摂取することができるのです。
日頃私達の食生活で不足しがちなミネラルで特にマグネシウムを補えるんがエプソムソルトなのです。
国内の厳しい品質管理で作られており、不純物も少なく、お肌にも風呂釜にも安全なエプセムソルトなので安心して使用できます。
エプソムソルトは、ナトリウムを含みませんので、給湯器や風呂釜を傷める心配はありません。
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マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。
また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。
しっかりと毎日適切な量を摂取するために、食生活にも気を配ることが必要となります。
マグネシウムを多く含む食品をご紹介して参ります。
ほしひじき
ほしひじきも、海藻類の中でもマグネシウムの含有量が多い食品です。
ほしひじき100ｇ当たり約620ｍｇほどのマグネシウムが含まれていることから、ほしひじきはマグネシウムを摂取するためには適切な食品です。
日頃私達の食生活で不足しがちなミネラルで特にマグネシウムを補えるんがエプソムソルトなのです。
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また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。
しっかりと毎日適切な量を摂取するために、食生活にも気を配ることが必要となります。
マグネシウムを多く含む食品をご紹介して参ります。
きなこ
大豆の加工食品である、きなこもマグネシウム含有量が多いです。
きなこ100グラム当たりマグネシウムが約240ミリグラム含まれているので、大さじ一杯のきなこを摂取することで約17ミリグラムのマグネシウムを摂取することができます。
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大豆
マグネシウムが多く含まれている食品として、大豆をご紹介します。
豆類自体、マグネシウムが多く含まれている食品ですが、茹でたりすることでマグネシウムの摂取量が減ってしまうことがあります。
その点、大豆はそのような調理過程を経ても、マグネシウムを多く摂取することができる食品です。
実際の大豆に含まれるマグネシウム含有量は、茹でたもので100グラム当たり約110ミリグラムです。
大さじ一杯あたりの大豆を摂取すると、マグネシウムを約11ミリグラムを摂取することができるのです。
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マグネシウムを多く含む食品をご紹介して参ります。
あおさ
海藻類から、マグネシウムを多く含む食品として、あおさをご紹介して参ります。
海藻類の多くはマグネシウムの含有量が多いのですが、あおさはその中でも群を抜いて含有量が多いことがわかっています。
実際に、あおさ100グラムの中に含まれるマグネシウムは、およそ3,200ミリグラムといわれています。
しかし、あおさは食品としてはあまり量を摂るのは難しいものでもあります。
しかし少量でも、他の食品と肩を並べることのできるくらいマグネシウム含有量が多いことがわかっているのです。
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