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マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。
また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。
しっかりと毎日適切な量を摂取するために、食生活にも気を配ることが必要となります。
マグネシウムが不足してしまうと、身体機能だけでなく精神面でも支障をきたす危険性があります。
一方で、サプリメントなどで過剰に摂取することも注意が必要なので、毎日の食生活を改善することで適切な量を維持することが一番大切だと思います。
運動不足や睡眠不足なども、マグネシウム欠乏症を引き起こす危険性があるので、ぜひ食生活を含めた生活習慣を改善することで、適切なマグネシウムの摂取を心がけて下さい。
日頃私達の食生活で不足しがちなミネラルで特にマグネシウムを補えるんがエプソムソルトなのです。
国内の厳しい品質管理で作られており、不純物も少なく、お肌にも風呂釜にも安全なエプセムソルトなので安心して使用できます。
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疲労回復として有名ですが、それだけにとどまらず、健康や美容に非常に効果的で、様々な病気の予防にも役立つ、クエン酸についてご紹介させていただきます。
老若男女におすすめできますので、是非、ご参考になさって下さい。
クエン酸の効果は、次のようなものが期待できます。
疲労回復 血流改善 ミネラルの吸収促進 アンチエイジング効果 美肌効果 などです。
血流の改善では、クエン酸は体内でアルカリ性として作用し、血液のｐｈ値を高めて弱アルカリ性のサラサラな血液へと変えることが出来ます。
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痛風予防にも
以前もご紹介いたしましたが、痛風の予防で重要なのが尿酸値です。
尿酸とは、尿の中の老廃物のことで、この尿酸の量を尿酸値として表します。
尿酸値が上昇すると痛風のリスクが高まるのですが、クエン酸は尿酸値を下げ、痛風の予防をするのに役立ってくれるのです。
実際、痛風の治療薬としてクエン酸が使われています。
薬用 食用 工業用と種類がありますが、工業用は食べられませんので、お掃除にご利用ください。
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活用範囲が広いということで、最近脚光を浴びている重曹をご紹介させていただきます。
料理・美容・掃除・虫歯予防・脱臭など、重曹の活用法から注意点までまとめてみました。
重曹は、炭酸水素ナトリウムの白い粉でふくらし粉として使われるものです。
野菜の発色を良くしたい場合も重曹を利用してください。
緑黄色野菜を茹でる際に、重曹を少量入れることで野菜の発色が良くなり色鮮やかになります。
これは、水に溶けた炭酸ナトリウムに着色作用があるからです。
繊維やビタミンが壊れてしまうので、茹で過ぎには注意してください。
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また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。
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マグネシウムを効果的に摂取するためにはどうしたらいいのか、その摂取に関するポイントをご紹介いたします。
サプリメントでの摂取には注意が必要です。
食品からではなくサプリメントからマグネシウムを摂取する場合の注意事項です。
通常の食生活でマグネシウムを多めに摂取してしも、あまり副作用などは見られませんが、サプリメントでの摂取には注意が必要となります。
サプリメントでのマグネシウムの過剰摂取は、高マグネシウム血症といった症状を引き起こす危険性があるからです。
高マグネシウム血症を引き起こす危険性がある方に多いのが、腎臓の働きが弱い方です。
通常、マグネシウムを過剰に摂取してしまっても、尿や汗として体外に排出されるため、危険性は低めです。
しかし、腎臓の働きが弱い方ですと、マグネシウムの排出に異常をきたしてしまう危険性があるのです。
結果、下痢や吐き気などの症状のほか、重症になると低血圧や筋肉の麻痺などの症状がみられるようになってしまいます。
サプリメントなどでマグネシウムを摂取する場合、1日350ミリグラム以下にすることが必要となります。
また、マグネシウムが含まれるサプリメント以外にも、下剤や便秘薬にもマグネシウムは含まれていますので、それらを服用する場合には十分な注意が必要となってきます。
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