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疲労回復として有名ですが、それだけにとどまらず、健康や美容に非常に効果的で、様々な病気の予防にも役立つ、クエン酸についてご紹介させていただきます。
老若男女におすすめできますので、是非、ご参考になさって下さい。
クエン酸の効果は、次のようなものが期待できます。
疲労回復 血流改善 ミネラルの吸収促進 アンチエイジング効果 美肌効果 などです。
血流の改善では、クエン酸は体内でアルカリ性として作用し、血液のｐｈ値を高めて弱アルカリ性のサラサラな血液へと変えることが出来ます。
クエン酸の摂取の仕方をご紹介いたします。
クエン酸は非常に酸っぱいため工夫しないと中々十分な量を摂取することができません。
クエン酸の摂取量の目安は、疲労回復を目的に摂取するなら1回3～5gを1日3～4回に分けて、摂取しましょう。
体内に入ってから、5時間程度で消えてしまいますので、疲労回復に効果を期待するならこまめな補給がおススメです。
サプリメントやパウダーなら、より効果的に摂取出来ますがいつもの食事からもクエン酸を摂ることが出来ます。
クエン酸を多く含む食品は、りんご酢・梅・桃・いちご・キウイ・レモンやグレープフルーツなどの柑橘類です。
やはり、酸味のある食品にクエン酸が多く含まれています。
これらを日常的に食事に取り入れることで、身体の疲れの予防にもなります。
薬用 食用 工業用と種類がありますが、工業用は食べられませんので、お掃除にご利用ください。
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疲労回復として有名ですが、それだけにとどまらず、健康や美容に非常に効果的で、様々な病気の予防にも役立つ、クエン酸についてご紹介させていただきます。
老若男女におすすめできますので、是非、ご参考になさって下さい。
クエン酸の効果は、次のようなものが期待できます。
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血流の改善では、クエン酸は体内でアルカリ性として作用し、血液のｐｈ値を高めて弱アルカリ性のサラサラな血液へと変えることが出来ます。
クエン酸の摂取の仕方をご紹介いたします。
クエン酸には色々な効果があることは確かですが、クエン酸は非常に酸っぱいため工夫しないと中々十分な量を摂取することができません。
そこで、クエン酸を美味しく摂取するために、クエン酸の食品・ドリンクのレシピをご紹介いたします。
クエン酸の摂取量の目安は、疲労回復を目的に摂取するなら1回3～5gを1日3～4回に分けて、摂取しましょう。
クエン酸は体内に入ってから、5時間程度で消えてしまいます。
疲労回復の効果を期待してこまめな補給がおススメです。
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疲労回復として有名ですが、それだけにとどまらず、健康や美容に非常に効果的で、様々な病気の予防にも役立つ、クエン酸についてご紹介させていただきます。
老若男女におすすめできますので、是非、ご参考になさって下さい。
クエン酸の効果は、次のようなものが期待できます。
疲労回復 血流改善 ミネラルの吸収促進 アンチエイジング効果 美肌効果 などです。
血流の改善では、クエン酸は体内でアルカリ性として作用し、血液のｐｈ値を高めて弱アルカリ性のサラサラな血液へと変えることが出来ます。
クエン酸の効果は、疲労回復・血流改善・ミネラルの吸収促進・アンチエイジング効果・美肌効果などです。
更に、痛風予防にも効果があり、尿中の老廃物の尿酸を減らしてくれます。
クエン酸は尿酸値を下げ、痛風の予防をするのに役立ってくれるのです。
クエン酸にはダイエットに効果的として、 クエン酸ダイエットが一時期話題になったりしましたが、クエン酸はダイエットの妨げとなるという意見も見かけます。
クエン酸がダイエットに効果的とされる意見は、基礎代謝向上が挙げられます。
糖や脂肪酸を燃焼してエネルギーへの転換を促進することで、ダイエット効果が期待できるということです。
逆にクエン酸が、糖や脂肪酸のエネルギーの転換を抑制するので、ダイエットの妨げとなるという意見もあります。
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疲労回復 血流改善 ミネラルの吸収促進 アンチエイジング効果 美肌効果 などです。
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クエン酸の効果は、次のようなものが期待できます。
疲労回復 血流改善 ミネラルの吸収促進 アンチエイジング効果 美肌効果 などです。
痛風予防にも
以前もご紹介いたしましたが、痛風の予防で重要なのが尿酸値です。
尿酸とは、尿の中の老廃物のことで、この尿酸の量を尿酸値として表します。
尿酸値が上昇すると痛風のリスクが高まるのですが、クエン酸は尿酸値を下げ、痛風の予防をするのに役立ってくれるのです。
実際、痛風の治療薬としてクエン酸が使われています。
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クエン酸をお風呂に入れて入浴するとその効果は…
クエン酸を入浴剤として用いることにより、美肌効果の他に体臭の予防が期待できます。
以前ご紹介いたしましたが、自家製発砲入浴剤の作り方をご紹介いたします。
エプソムソルトと重曹とクエン酸を混ぜ合わせてできる、手作りのバスボムです。
材料
エプソムソルト：1/3カップ 重曹：2/3カップ クエン酸：1/3カップ 水：小さじ1/2弱 ラップ
作り方
エプソムソルト・重曹・クエン酸をボウルに入れてよく混ぜる。
粉類に1～2滴ずつ、シュワシュワにならないよう慎重に水を加え、湿らせながら手で押し付けるように固めていく。
霧吹きに水を入れてスプレーすると、簡単に加減ができます。
粉っぽさがなくなったらラップに包んで茶巾絞りのように固く丸めていく。
ラップをほどいて乾燥させて出来上がり。
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